1歳～2歳児の夜泣きの対策

夜泣きは、赤ちゃんのうちは、生活リズムや寝かしつけ、授乳に関連することだったりと、生理的なものの原因が多いと言われています。
ところが、１歳を過ぎる頃からは、生活リズムだけでなく精神的なものの比重が増えていきます。
そのため、ママと子どもの関わり方や絆の深まりなど、一見睡眠とは関係ないようなことが意外と大切になってきます。
ママの本当にちょっとした行動や心がけで、子どもの様子がみるみる変わってくることがあります。

ここでは1～2歳児の夜泣きを解消し、ママの心配と不眠生活を改善するための対策をご紹介します。

夜泣きが続く毎日を少しでも短く、楽にできるように、ぜひ参考にして取り入れてみてください。

1歳～2歳の夜泣きに効果的な対策

生活リズムを整える

人間の体は朝に太陽の光をしっかり浴びると、夜には眠くなるようにできています。
早起きすると夜早く眠くなり、早寝すると朝早く起きられます。
早く寝かせるのが難しい場合でも、まずは朝早く起こすことから始めてみましょう。

生活リズムをつけることは、体内時計を正常に機能させ、夜に自然と眠くなり、朝自然と目覚めることのできる体を作る上で非常に大切です。
日中の興奮し過ぎや疲れ過ぎが夜泣きの原因になることもありますが、ほどよい疲れと質の良い眠りは夜泣きを減らすことに繋がります。
天気の良い日はなるべく外に出て、公園へ行ったりお散歩したりと、体を動かして遊ばせるようにしましょう。
天気の悪い日は、照明をつけて部屋を明るくし、お絵描きをしたり、積み木をしたり、指先を使った遊びをすると、脳が疲れるので良い刺激になります。

また、湯船に浸かって体が温まると、一日の疲れがとれます。
夕食は早めに済ませ、入浴も遅くとも夜7時までには済ませるようにしましょう。
人間は、一度温まった体が冷めて、体温が下がるときに眠りにつきやすくなる仕組みができています。

入眠儀式をおこなう

入眠儀式とは、寝る前におこなう毎日の習慣のことです。
毎日眠る前に同じ流れを繰り返して行うことで、「これが終わったら寝るんだな」と子どもが分かるようになり、眠りに入りやすくなります。

おすすめの流れは、夕食→お風呂→リラックスタイム（15～30分程度）です。

リックスタイムは、親子で楽しみながらできることが良いでしょう。
部屋も薄暗くなるように照明を落とし、ママも仕事や家事のことは忘れゆったりした気持ちで行ってください。

特に断乳したいお子さんは、授乳に替わるものがあると、うまく断乳できる場合があります。
「シーツの角やタオルのタグを、触っているうちに寝た」、「ママの髪を触りながら寝る」、「耳たぶを触ってもらうと気持ちよさそうにして寝る」など、その子によって入眠儀式は違っているようです。
ご自分の子お子さんに合った入眠儀式を探してみましょう。

リラックスタイムでは、例えばこんなことをするのがおすすめ