実は怖い！子どもが夜ふかしで健康被害

日本は世界で一番夜ふかしの子どもが多い国です。

子どもが夜ふかしをしていると、どんな悪影響があるの？そんな疑問にお答えします。

また、ここで言う子どもとは、赤ちゃんから中高生くらいまでの子たちのことを指します。

なぜ夜ふかしする子どもが増えてるの？

子どもが夜ふかしをしてしまう最大の原因は、両親の働き方にあります。
遅寝遅起きをする子どもは、両親の帰りも遅い傾向があります。

共働きの場合、どうしても子どもにご飯を食べさせ、お風呂に入れて就寝させるまでには時間がかかってしまいます。
特に母親が夜遅くまで働く場合は、その傾向が強いようです。
残念ながら女性の社会進出をサポートする体制にも問題がありそうです。

他には、子どもが夜遅くまでテレビを観ていたりゲームをしたりしている場合があります。
寝る直前までこうした強い光を浴びてしまうと、脳を覚醒させ、眠りの質を低下させてしまいます。

子どもが夜ふかしをしていると、発達や健康状態は大丈夫なのかと不安になりますよね。
夜ふかしをしているからといって、すぐに体に異常が生じるわけではありません。

しかし、大人でも寝不足が続くと、日中に居眠りをしたり、小さな事にイライラしたりします。
子どもの場合も同じで、睡眠不足の子は、癇癪(かんしゃく)を頻繁に起こしたり、キレやすくなる、などといった影響が出ます。

それ以外にも例えば、次のような悪影響があると考えられています。

夜に強い光を浴び、翌朝なかなか起きられず朝の太陽の光をきちんと浴びないことで、体内時計が乱れる。すると、時差ぼけのように一日中ボーっとして疲れがとれない状態になる。
夜に明るい光を浴びると、脳内で作られる「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌を減らす。メラトニンは質の良い睡眠のためには欠かせないホルモンで、夜間にメラトニンが増えることで、日中使った脳と体の疲労を回復し、翌朝すっきりと目覚めることに繋がる。特に、乳幼児期に多量に分泌されるが、夜ふかしをしている場合、このホルモンの恩恵を受けることができない。
睡眠時間が減る。寝不足から集中力が落ち、イライラしやすくなる。
学生の場合、夜ふかしをしている子どもほど、学業成績が悪いというデータも報告もされている。
肥満になりやすい。３歳の時点で就寝時間が夜11時以降の子どもは、９時前に就寝していた子に比べて、小学校４年生の時点で1.5倍肥満になりやすいといった報告がある。また、肥満は生活習慣病のもとになる。

以上のように、夜ふかしは子どもの脳と体と心の発達にとって、非常に深刻な問題をもたらします。